滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛：用1個滾筒＋1顆滾球，每天5分鐘，改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫 好書推薦
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全身的痠痛，仍無法消除嗎？
專業運動教練＋健康學教授聯手出擊，
教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」，
找回前所未有的通體舒暢！
【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】
★【教練級筋膜放鬆課】17支真人示範QR code影片，教你鬆筋膜、解痠痛！
★【對症解痛全圖解】真人彩圖說明，畫出疼痛部位，方便查找，一滾就有感！
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「肌筋膜」＝「肌肉」＋「筋膜」
筋膜，肌肉表面的一層透明薄膜，好比包覆全身的保鮮膜，
負責維持肌肉健康、體態正確、動作靈活。
當筋膜打結時，這塊完整的保鮮膜就會變形、緊繃、拉扯全身，
造成肌肉僵硬、浮腫痠痛、姿勢歪斜、體態變形，
這就是為什麼只做SPA、拉筋、瑜伽，無法根治痠痛的原因。
唯有先鬆開筋膜，再伸展深層肌肉，才能從根本消除惱人痠痛。
現代人上班長時間用電腦，下班追劇、滑手機，烏龜頸、滑鼠手、駝背挺肚，種種姿勢不良又缺乏運動，導致肌肉纖維變短，縮成一團；這時，包覆在肌肉外層的筋膜，也會隨者變形的肌肉扭曲糾結，進而拉扯全身。想像，一個人穿著一件不合身又缺乏彈性的塑身衣，長久下來，肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳麻痛、小腿浮腫等各種痠痛不適，怎麼會不找上門？
筋膜，是由「水分」和「膠原蛋白」構成，只要多按壓它，就能刺激其膠原蛋白增生，保持水分彈性。但一般的伸展按壓，只能按摩肌肉，無法觸及筋膜。唯有透過局部「滾壓」的方式，才能將身體結成一團一團的筋膜結打開，恢復筋膜彈性，釋放全身痠痛。
身為健身教練的禹智仁在看過各式痠痛案例後，特別引進德國專為運動員設計的筋膜放鬆運動，改良為適合一般民眾，以「滾球」+「滾筒」為主的筋膜伸展按摩操，更兼顧「短時間、不限場地、不吃藥」三大因素，成功幫助許多學員找回健康的身體，這些來自各行各業的回饋包括：
?以前認為重訓後的肌肉緊繃，是「肌肉變強壯」，殊不知，是筋膜打結緊繃、肌肉受損的警示。透過「肌筋膜伸展按摩術」，不僅能消除痠痛緊繃，也有助提升運動表現。——徐尚元（35歲，熱愛運動者）
?因為久坐電腦前寫論文的姿勢，導致肩頸痠痛、小腿浮腫，沒想到用一個滾筒和一顆滾球，滾一滾、壓一壓，長年腰痠背痛的症狀便立刻消除，真是太好了！——宋奇珉（46歲，大學教授）
?長時間飛行與時差累積，經常感到身體莫名痠痛，遲遲無法消除。無意間接觸到「肌筋膜伸展按摩操」，讓我在飛行時，也能用滾球按摩，消除小腿浮腫與肩膀痠痛。——徐智妍（37歲，空服員）
?雖然柔軟度好，也經常伸展肌肉，但總有些小痠痛無法消除。參加禹智仁老師的「鬆筋膜」課程才發現，原來在肌肉之外，還有一層筋膜包覆，它們才是痠痛難消的癥結點。——朴景珠（46歲，瑜珈老師）
?由於職業所需，必須整天穿著高跟鞋，一到了傍晚腰部和雙腳便會疼痛浮腫。自從接觸「肌筋膜伸展按摩術」，下班後立刻能獲得猶如按摩椅搬的放鬆，小腿線條也更漂亮！——金正熙（39歲，百貨櫃姐）
◆治痠痛不求人，自己的疲勞自己救！
每日姿勢不良、肌肉疲勞，都會導致肌筋膜沾粘、緊繃，務必要當天消除；今日緊繃、沾粘的肌筋膜若不立即消除，就會成為明日的永久痠痛。而「肌筋膜伸展按摩操」就是幫助各位每天自我消除疲勞和痠痛的最佳方法，且在不同時間點進行，還能獲得不同的效果：
?起床後滾一滾：提升體溫，刺激新陳代謝、血液循環，喚起身體活力。
?痠痛時滾一滾：先「壓」激痛點紓緩，再「滾」筋膜增加水分，立即消除痠痛。
?睡覺前滾一滾：消除當天的身體疲勞感，排出老廢物質，更好入眠。
?運動完滾一滾：紓緩瞬間的肌肉緊繃，美化線條，提升運動表現。
本書介紹的「肌筋膜伸展按摩操」，是最符合現代人需求、最能有效管理痠痛問題的解決方法；亦是幫助現代人維持身體健康、完美體態、紓解壓力的全方位自我健康保健法。
本書特色
（1）影音示範：隨書附贈17支QR code影片，隨時隨地滾一滾、壓一壓，放鬆深層肌肉。
（2）全彩圖解：每個按摩動作，都有詳細的照片與指示說明，新手也可輕鬆上手。
（3）全齡適用：無論大人、小孩、老人，有無運動習慣者，皆可嘗試的安全伸展按摩療法。
專業推薦
《練肌力就是練心》作者——Annie
力康復健科診所院長——凃俐雯
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瓶蓋工廠保留跳票柯：反攻大陸也沒實現
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作者： 禹智仁, 金聖珉
新功能介紹- 譯者：陳品芳
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/10/27
- 語言：繁體中文
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作者： 禹智仁, 金聖珉
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新功能介紹 - 出版日期：2016/10/27
- 語言：繁體中文
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瓶蓋工廠保留跳票柯：反攻大陸也沒實現
?▲(圖：資料畫面)
台北市長柯文哲在選前承諾會完整保留南港瓶蓋工廠，不過就在4日土地開發總隊為了開闢規劃道路，仍然動工拆除，瓶蓋工廠守衛隊痛批柯文哲承諾跳票，不過柯文哲解釋，廠區最後是歸「國有財產署」北市府也無能為力，而且面對媒體質疑跳票，柯文哲竟然用「當初說要反攻大陸，最後也沒真的反攻」這個說法反駁。
市長柯文哲焦頭爛額，除了質詢被砲轟還有失言又闖禍！
記者vs.台北市長柯文哲：「你當初為什麼要這麼輕易的簽全區保留，那你要說我錯了是不是？套一句我們以前開玩笑說，要反攻大陸也沒有反攻大陸啊！」
被質疑跳票，柯文哲先露出招牌苦笑，選前原本承諾完整保留南港瓶蓋工廠，但就在4日因為道路規劃工廠還是被拆除，不僅瓶蓋工廠守衛隊罵翻，議員也不能接受說法！
台北市長柯文哲：「如果我做得到的話，我都盡量去做，南港瓶蓋工廠實在是…第一點喔！那個土地不是我們的，那個是國有財產署跟中華電信的，如果是台北市政府，我們就能做決定，可是當它不是我們的時候，那剩下的只是一個權利義務。」
擁有70年歷史的南港瓶蓋工廠，因為充滿懷舊意象是電影、MV廣告拍攝的熱門景點！
自由發揮MV《3D舞力全失》：「battle battle OH battle battle OH。」
但隨著合作契約到期交還國有財產署後，北市府將南港瓶蓋工廠規劃為都市前進再生基地，並且要在廠區中開闢道路，守衛隊爭取多時希望能保留原樣，最後仍然沒有成功，但最難過的還是柯市長這一句話。
TVBS網路新聞整理報導
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瓶蓋工廠保留跳票-柯-反攻大陸也沒實現-034257114.html
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